5 Saveta Kako da Smanjiš Holesterol

Visok nivo holesterola može povećati rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema. Srećom, uz određene promene u načinu života i ishrani, moguće je prirodno regulisati nivo holesterola. Evo pet ključnih saveta kako to da postigneš:

Holesterol – Tihi Ubica: Kako da Ga Držite pod Kontrolom

1. Prilagodi Ishranu

Ishrana bogata nezasićenim mastima, vlaknima i antioksidansima može značajno smanjiti loš (LDL) holesterol. Fokusiraj se na sledeće namirnice:

• Zdrave masti – maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i riba bogata omega-3 masnim kiselinama.

• Vlakna – integralne žitarice, mahunarke, voće i povrće pomažu u uklanjanju viška holesterola iz organizma.

• Biljne sterole i stanole – prisutni u orašastim plodovima i semenima, blokiraju apsorpciju holesterola u crevima.

Izbegavaj zasićene i trans masti koje se nalaze u prerađenoj hrani, brzoj hrani i industrijskim slatkišima.

2. Redovno Vežbaj

Fizička aktivnost povećava nivo dobrog (HDL) holesterola i pomaže u sagorevanju viška masti. Preporučuje se najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, što može uključivati:

• Brzo hodanje

• Plivanje

• Vožnju bicikla

• Vežbe snage

• 
  

3. Održavaj Zdravu Telesnu Težinu

Gubitak viška kilograma može značajno smanjiti nivo lošeg holesterola. Iako čak i mali gubitak težine može doneti poboljšanja, ciljana redukcija masnoće oko struka može biti posebno korisna.

4. Izbegavaj Pušenje i Alkohol

Pušenje snižava dobar holesterol i oštećuje krvne sudove, dok prekomerna konzumacija alkohola može povećati nivo triglicerida i LDL holesterola. Ako pušiš, razmotri prestanak, a alkohol konzumiraj umereno.

5. Uvedi Kvalitetne Suplemente

Pored zdrave ishrane i vežbanja, suplementacija može igrati ključnu ulogu u održavanju zdravog nivoa holesterola. LiveGood nudi visokokvalitetne proizvode koji mogu pomoći u ovom procesu:

• Factor 4 – moćna kombinacija omega-3, kurkumina, koenzima Q10 i crnog bibera koja podržava zdravlje srca i smanjenje upalnih procesa.

• Super Reds – bogat izvor antioksidanasa koji poboljšavaju cirkulaciju i podržavaju zdravlje srca.

• LEAN – pomaže u regulaciji telesne težine, smanjujući masnoće koje mogu doprineti povišenom holesterolu.

• Himalayan Shilajit & Organic Sea Moss – bogat izvor minerala koji podržavaju metabolizam i celokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Uz pravu kombinaciju ishrane, vežbanja i dodataka ishrani, možeš prirodno smanjiti holesterol i poboljšati svoje zdravlje. Ako želiš saznati više o ovim proizvodima i kako ih možeš nabaviti, poseti LiveGood

Klikni i upoznaj se sa proizvodima koji menjaju život